Conseils de votre pharmacien en ligne pour des encas sains

Vous le savez, pour rester mince et en bonne santé, il faut limiter les grignotages. Toutefois, dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, intégrer de petits encas entre les repas peut être une solution intéressante et délicieuse pour manger moins lors de vos trois repas quotidiens, et ainsi garder votre ligne. Votre pharmacien vous présente ses conseils pour des collations saines et faibles en calories.

Le grignotage ? Pas si mal …

Pas toujours facile de résister au grignotage en cas de fringale, surtout le soir devant la télé. Quand l’envie de grignoter vous trotte dans la tête, il s’agit bien souvent d’un signal de fatigue physique ou intellectuelle de votre organisme. Il vous réclame tout simplement un peu d’attention ainsi qu’un moment de détente.

Bien souvent, nous grignotons pour lutter contre le stress, ce qui ne correspond pas à un réel besoin. Alors il faut se poser la question : « Ai-je vraiment faim ? ». Il faut bien faire la différence entre une envie de manger dans le seul but de se détendre et une réelle faim.

10 encas sains faibles en calories

Une petite faim ou un moment de détente ? Une poignée d’amandes et un carreau de chocolat noir, un fruit frais, un sandwich de pain complet au fromage : des goûters sains ne demandent pas forcément de passer aux fourneaux. Ces encas, à moins de 100 calories par portion, ne vous feront pas prendre de poids et ils seront bénéfiques pour votre santé. Bon appétit !

  • 1 œuf dur ou mollet (plein de protéines et de bonnes graisses) ;
  • 1 tasse de soupe (aux tomates) ;
  • 10 petites carottes avec une cuillère à soupe d'humus ;
  • 3 abricots secs avec une cuillère à soupe de fromage bleu émietté ;
  • 30 grammes de noix (pleines de graisses insaturées) ;
  • 3 crackers au blé complet avec du fromage frais ;
  • 12 fraises ou 10 cerises ;
  • 75 grammes de yaourt grec avec un peu de cannelle et une cuillère à café de miel ;
  • 50 grammes d’olives ;
  • 30 grammes de chocolat noir.