Tips van je online apotheker voor een gezond tussendoortje

We weten allemaal dat we, om gezond en slank te blijven, niet te veel mogen snacken. En toch kan een tussendoortje, in het kader van een gezonde en evenwichtige voeding, een interessante en lekkere manier zijn om minder te eten tijdens je drie dagelijkse maaltijden en zo je lijn te behouden. Je online apotheker heeft een paar gezonde tussendoortjes op een rijtje gezet om gezond en caloriearm te snacken.

Een tussendoortje? Zo erg niet …

Het is niet altijd eenvoudig om de verleiding van een tussendoortje te weerstaan, bijvoorbeeld ’s avonds voor de tv. Wanneer het verlangen om te knabbelen toeslaat, gaat het vaak om een signaal van lichamelijke of mentale vermoeidheid van je lichaam. Je lichaam wil gewoon een beetje aandacht en even kunnen ontspannen.

Vaak nemen we ook een tussendoortje om stress tegen te gaan en niet per se om een echte behoefte te vervullen. De vraag die je op dat moment zou moeten stellen is “Heb ik wel echt honger?”. Het is belangrijk om een onderscheid te maken tussen zin om te eten om te ontspannen en een echt hongergevoel.

10 gezonde tussendoortjes met weinig calorieën

Een hongertje of gewoon even ontspannen? Een handjevol amandelen met wat pure chocolade, wat vers fruit, een volkorenboterham met kaas: voor een gezond tussendoortje hoef je echt niet meteen achter het fornuis te kruipen. Deze snacks, met minder dan honderd calorieën per portie, zijn zowel goed voor je lijn als voor je gezondheid. Smakelijk!

  • 1 zacht- of hardgekookt ei (vol eiwitten en goede vetten);
  • 1 kop (tomaten)soep;
  • 10 babyworteltjes met een soeplepel humus;
  • 3 gedroogde abrikozen met een soeplepel gebrokkelde blauwe kaas;
  • 30 gram noten (vol met onverzadigde vetten);
  • 3 volkorencrackers met verse kaas;
  • 12 aardbeien of 10 kersen;
  • 75 gram Griekse yoghurt met een beetje kaneel en een theelepel honing;
  • 50 gram olijven;
  • 30 gram pure chocolade.